COVID-19によるロックダウン下で、家族やパートナー、リモートの同僚とのコミュニケーションをスムースにするには。

今どういう気持ちですか？ 「私は今、悲しい。」「寂しい」「気分が沈んでいる」などと名前を付けることは、今自分が何を経験しているのか認めてあげることにつながります。 すると、うまく対処することができるかもしれません。 あなたの文化的バックグラウンドによっては、感情に触れ、それ...

スタンダードドリンクとは？適切な飲酒量とは？お酒に依存している状態って？

前回のコラムで、グリーフ（悲嘆） とは、喪失に対する感情上の反応であり、様々な喪失があると書きました。その中で、近しい人との死別を経験した時、何が大事なのでしょうか。 その死について話すことです。 自分の感情に蓋をせずに、どんな感情であれそれを認め、言葉に出すこと。それが...

前回のコラムで、よくあるカップル／夫婦関係の悩みについて書きました。それらの解決への鍵となるコミュニケーション上のアイデアについて、カップルカウンセリングの第一人者であるジョン・ゴットマン博士の理論をもとに触れたいと思います。 １. 相手を深く理解する。...

長年連れ添った夫婦でも、若いカップルでも、違う人間２人が、時間を共有し、ともに生きていく中で、色々な種類の問題が出てくるのは自然なことです。カウンセリングの文化が進んでいる欧米と比べて、特に日本人を含めたアジア人の間では、小さな問題が未解決のままどんどん積み重なって、怒りと...