集団的トラウマと心的外傷後成長
トラウマ的な経験をした後、そこから生き延びるだけではなく、人として成長することを「心的外傷後成長」 (Post-traumatic growth)といいます。コロナ渦以後、その研究が進んでいます。 コロナ渦による影響は人によって様々ですが、戦争やウイルスの脅威、自然災害など...
Izumi Y
- 2021年10月22日
ロックダウン後の心のケア
ロックダウンが終了したのにわくわくしない。むしろ不安だ。何でだろう。私おかしいのかな。 そう感じている人はいませんか。 それはおかしい感覚ではありません。 ロックダウン下の生活が日常になっていたので、それが突然終わったときに、「前と同じようにどうやって戻るの？」「いい生活に...
Izumi Y
- 2020年6月17日
セルフコンパッション
外出規制が緩和される中で、かつての日常に次第に戻っていくのは楽しい経験だけとは限りません。セルフコンパッションを高めて自分のケアをしましょう。具体的な実践法は？
Izumi Y
- 2020年4月21日
ロックダウン下での対人関係
COVID-19によるロックダウン下で、家族やパートナー、リモートの同僚とのコミュニケーションをスムースにするには。
Izumi Y
- 2020年4月8日
気持ちを名付ける
今どういう気持ちですか？ 「私は今、悲しい。」「寂しい」「気分が沈んでいる」などと名前を付けることは、今自分が何を経験しているのか認めてあげることにつながります。 すると、うまく対処することができるかもしれません。 あなたの文化的バックグラウンドによっては、感情に触れ、それ...
Izumi Y
- 2020年3月30日
新型コロナウイルスとメンタルヘルス
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、恐怖、不安感、孤独・孤立感やストレスを経験するのは普通のことです。役立つ対処法を紹介します。
Izumi Y
- 2020年1月16日
森林火災とメンタルヘルス
ブッシュファイヤーなど自然災害の被害から来る心身への影響はどういう形で現れるでしょうか？
Izumi Y
- 2019年12月13日
アルコールとの上手な付き合い方
スタンダードドリンクとは？適切な飲酒量とは？お酒に依存している状態って？
Izumi Y
- 2019年10月26日
カルチャーショックと異文化適応上のストレス
言語の壁やサポートの欠如といった誰もが経験する異文化におけるストレス対して、どう対処できるでしょうか？
Izumi Y
- 2019年6月12日
良いカップル／夫婦関係を育むために
前回のコラムで、よくあるカップル／夫婦関係の悩みについて書きました。それらの解決への鍵となるコミュニケーション上のアイデアについて、カップルカウンセリングの第一人者であるジョン・ゴットマン博士の理論をもとに触れたいと思います。 １. 相手を深く理解する。...
Izumi Y
- 2019年5月23日
カップル／夫婦関係の悩み
長年連れ添った夫婦でも、若いカップルでも、違う人間２人が、時間を共有し、ともに生きていく中で、色々な種類の問題が出てくるのは自然なことです。カウンセリングの文化が進んでいる欧米と比べて、特に日本人を含めたアジア人の間では、小さな問題が未解決のままどんどん積み重なって、怒りと...
Izumi Y
- 2019年2月8日
異文化への適応
新しい国にやって来ると、その目的は何であれ、新しい環境に上手く適応しようとします。適応期間は、不安、頭痛や消化器系の問題、睡眠の乱れの症状が現れることがあります。また、居心地の悪さを感じたり、カッとしやすくなったりすることもあるでしょう。...