外出規制が緩和される中で、かつての日常に次第に戻っていくのは楽しい経験だけとは限りません。セルフコンパッションを高めて自分のケアをしましょう。具体的な実践法は？

COVID-19によるロックダウン下で、家族やパートナー、リモートの同僚とのコミュニケーションをスムースにするには。

今どういう気持ちですか？ 「私は今、悲しい。」「寂しい」「気分が沈んでいる」などと名前を付けることは、今自分が何を経験しているのか認めてあげることにつながります。 すると、うまく対処することができるかもしれません。 あなたの文化的バックグラウンドによっては、感情に触れ、それ...

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、恐怖、不安感、孤独・孤立感やストレスを経験するのは普通のことです。役立つ対処法を紹介します。

ブッシュファイヤーなど自然災害の被害から来る心身への影響はどういう形で現れるでしょうか？

スタンダードドリンクとは？適切な飲酒量とは？お酒に依存している状態って？

言語の壁やサポートの欠如といった誰もが経験する異文化におけるストレス対して、どう対処できるでしょうか？

前回のコラムで、よくあるカップル／夫婦関係の悩みについて書きました。それらの解決への鍵となるコミュニケーション上のアイデアについて、カップルカウンセリングの第一人者であるジョン・ゴットマン博士の理論をもとに触れたいと思います。 １. 相手を深く理解する。 お互いのことを...

長年連れ添った夫婦でも、若いカップルでも、違う人間２人が、時間を共有し、ともに生きていく中で、色々な種類の問題が出てくるのは自然なことです。カウンセリングの文化が進んでいる欧米と比べて、特に日本人を含めたアジア人の間では、小さな問題が未解決のままどんどん積み重なって、怒りと...

新しい国にやって来ると、その目的は何であれ、新しい環境に上手く適応しようとします。適応期間は、不安、頭痛や消化器系の問題、睡眠の乱れの症状が現れることがあります。また、居心地の悪さを感じたり、カッとしやすくなったりすることもあるでしょう。 ある研究が、異文化適応の”U字カー...